相關(guān)鏈接：校友戰(zhàn)“疫”丨秦夢(mèng)文：在宜昌進(jìn)行心理援助
“這個(gè)畫面是北京體育大學(xué)心理學(xué)院2007級(jí)學(xué)生秦夢(mèng)文在抗擊疫情的第一線——宜昌市中心人民醫(yī)院江南院區(qū)，為新冠肺炎患者做心理輔導(dǎo)。”3月9日，《筑起抗擊疫情的心理長(zhǎng)城》在北體傳媒演播廳順利開(kāi)講。屏幕的另一端，連接的是1.5萬(wàn)名北體師生和通過(guò)新華社客戶端同步線上直播進(jìn)行觀看的43萬(wàn)名觀眾。
新華社線上直播頁(yè)面
積極的心理狀態(tài)與良好的心理調(diào)控能力是抗擊疫情的重要保障，為增強(qiáng)北體師生疫情防護(hù)的信心和力量、向社會(huì)傳遞更多正能量，北京體育大學(xué)開(kāi)設(shè)由心理學(xué)院教學(xué)團(tuán)隊(duì)設(shè)計(jì)的《筑起抗擊疫情的心理長(zhǎng)城》公開(kāi)課，張力為教授、毛志雄教授從心理科學(xué)視角出發(fā)，對(duì)疫情下人們的心理反應(yīng)及應(yīng)對(duì)應(yīng)激的有效方法進(jìn)行講解。
授課老師通過(guò)“疫情期間哪個(gè)地區(qū)情緒反應(yīng)最強(qiáng)烈？”“疫情期間哪種情緒最明顯？”引發(fā)思考，引出“應(yīng)激”的概念和相關(guān)內(nèi)容。從應(yīng)激的認(rèn)知調(diào)節(jié)、行為調(diào)節(jié)、環(huán)境調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)的健心效益四個(gè)方面講述了應(yīng)激的調(diào)節(jié)方式。
針對(duì)軀體反應(yīng)、認(rèn)知反應(yīng)、情緒反應(yīng)和行為反應(yīng)四種不同的應(yīng)激反應(yīng)，授課教師提出了不同的應(yīng)對(duì)方式。從認(rèn)知上來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)接納現(xiàn)狀、與所有出現(xiàn)的情緒友好相處。同時(shí)運(yùn)用認(rèn)知重評(píng)，主動(dòng)尋找情緒的積極面。
除了調(diào)節(jié)認(rèn)知，調(diào)節(jié)自己在日常生活中的行為也尤為重要。在疫情期間，應(yīng)當(dāng)努力防止信息過(guò)載、做好時(shí)間規(guī)劃充實(shí)自己的生活、列出愿望清單保持對(duì)美好生活的向往。在壓力過(guò)大時(shí)，還可以主動(dòng)采用調(diào)節(jié)壓力的練習(xí)法如“蝴蝶擁抱”。
久居家中，每天面對(duì)相同的環(huán)境容易產(chǎn)生厭倦，這時(shí)就需要采用環(huán)境調(diào)節(jié)。打掃清理房屋、看冷色調(diào)照片、聆聽(tīng)舒緩的音樂(lè)都是調(diào)節(jié)環(huán)境的良方。
在“居家健身：調(diào)節(jié)應(yīng)激的有效手段”部分，老師通過(guò)講解心理學(xué)實(shí)證研究，闡述了運(yùn)動(dòng)健心功效的研究結(jié)論，并從“運(yùn)動(dòng)改善應(yīng)激的心理學(xué)、生物學(xué)機(jī)制”這一角度，針對(duì)居家健身給出了建議。
課程中，既包含大量的案例、翔實(shí)的數(shù)據(jù)、理論的講解，也包含調(diào)節(jié)方式的指導(dǎo)，60分種的內(nèi)容，讓聆聽(tīng)的人長(zhǎng)知識(shí)，能應(yīng)用。
學(xué)校黨委副書記、常務(wù)副校長(zhǎng)高峰，黨委副書記邢尚杰在北體傳媒全程觀看了網(wǎng)絡(luò)直播授課過(guò)程，對(duì)直播課程的設(shè)計(jì)安排予以肯定，并向參與教師的付出表示了感謝。
課程結(jié)束后，收到了許多同學(xué)的反饋，大家紛紛表示從心理學(xué)課程中學(xué)到了正確處理情緒的方式，對(duì)調(diào)整作息和學(xué)習(xí)方式有很多啟發(fā)，也從課程設(shè)置中感受到了學(xué)校的關(guān)懷。
身心健康尤為重要。北京體育大學(xué)始終關(guān)注和關(guān)心學(xué)生的心理健康，在這一特殊時(shí)期通過(guò)開(kāi)通心理輔導(dǎo)熱線、推出心理公開(kāi)課，傳遞對(duì)全校師生的關(guān)懷，同時(shí)也向社會(huì)傳遞正能量。
（內(nèi)容來(lái)源：心理學(xué)院、北體傳媒、黨委宣傳部；編輯制作：黨委宣傳部；文字撰寫：盧 雪；圖片來(lái)源：王 一、大學(xué)生記者團(tuán)；監(jiān)制校對(duì)：劉 萍）