肌肉力量下降,尤其是下肢肌力下降會引起老年人跌倒事件發生率升高,導致骨折、失能、活動障礙等,進而增加老年人的致殘率和致死率。利用彈力帶、啞鈴以及礦泉水瓶等常見工具在居家環境進行抗阻練習可有效改善老年人肌肉力量,下面將給大家介紹老年人在居家環境中進行力量訓練的方法,建議每周有3-5天進行練習。
此次新型冠狀病毒肺炎疫情,是新中國成立以來在我國發生的傳播速度最快、感染范圍最廣、防控難度最大的一次重大突發公共衛生事件。黨的十九屆四中全會《決定》曾提出,戰勝前進道路上的各種風險挑戰,必須在堅持和完善中國特色社會主義制度、推進國家治理體系和治理能力現代化上下更大功夫。疫情防控工作便成為對我國...
柔韌素質與老年人體質密切相關,但在日常鍛煉中往往被忽視。柔韌性下降,會嚴重影響老人生活質量以及生活自理能力,如下肢柔韌性下降會影響老人走路步態以及平衡能力;肩關節柔韌性受限會影響老年人自主穿衣、梳頭等生活日常。對于老年人而言,柔韌練習方式也與年輕群體不完全相同。今天這篇文章主要介紹改善老年人柔...
北京體育大學博士生導師胡曉飛教授帶領其研究生團隊創編了《少兒八段錦》,為這一歷久彌新的經典之作,賦予了陽光朝氣的新內涵。
今天這篇文章主要介紹改善老年人柔韌素質的居家鍛煉方式,建議在每天運動前、后進行柔韌性練習。